Disse matvarene inneholder 50 gram karbohydrater
· 0,5 l juice, saft, brus
· 0,35 l druejuice (vel 2 glass)
· 0,8 l sportsdrikk (sjekk KH-innhold, varierer med merke)
· 65 g rosiner (1,5 liten pk)
· 2,5 bananer (250 g uten skall)
· 3-4 frukter som eple, pære, appelsin
· 150 g kompott (dessert)
· 3-4 dl fruktyoghurt
· 1 l melk (6-7 glass)
· 1-2 sportsbar
· 100 g lett brunost (pålegg for 6-7 brødskiver)
· 100 g prim (pålegg for 6-7 skiver)
· 100 g jordbærsyltetøy (4-5 ss)
· 2 stk hveteboller (100 g)
· 1,5 stk skolebrød
· 6 sk Husmanns grovt knekkebrød (80 g)
· 5 runde lyse knekkebrød
· 2,5 rundstykker (100 g)
· 120 g kneippbrød (3 tykke skiver, 4 vanlige)
· 120 g loff (5 vanlige skiver el. 4 tykke)
· 2,5 - 3 skiver brød med syltetøy, honning, brunost
· 4,5 dl corn flakes (60 g)
· 2-2,5 dl havregryn (80 g)
· Knapt 1 dl tørr middagsris (65 g, 180 g kokt)
· 1,5 dl tørr makaroni (70 g)
· 4-5 nøster tørr båndspaghetti (80 g, 200 g kokt)
· 300 g poteter (3 store eller 6 små, 330 g)
· Knapt 0,5 dl sukker
· 60 g smågodt uten sjokolade
· 75 g seigmenn, karameller
| 
